W sitting... alternatives

W-sitting को सामान्य sitting postures में include नहीं किया जाता। हर माता पिता को इस असाधारण sitting posture को ज़रूर notice करना चाहिए। इसे मात्र एक अजीब दिखने वाली बैठने की position समझने की गलती न करें। 

अगर आपका बच्चा इस position में बैठता है तो ये गौर करने की बात है। सबसे पहले इस बात पर ध्यान दें कि बच्चा कब और कितनी देर इस position में बैठता है। यदि आपका बच्चा कुछ देर के लिए W-sitting में बैठता है या एक sitting position दूसरी sitting position की तरफ अदल बदल करते वक़्त कुछ देर के लिए ये position लेता है तो ये ज्यादा फ़िक्र की बात नहीं है। 

हालाँकि बैठ कर खेलते वक़्त बच्चे पर ध्यान दें की W- sitting का समय बढ़ तो नहीं रहा या बच्चा बहुत ज्यादा देर ऐसे तो नहीं बैठ रहा। विशेष monitoring रखें कि कहीं W-sitting बच्चे की favorite sitting position तो नहीं बन रही। 

ऐसे बच्चे जो occasionally या transitions के दौरान W-sitting position दर्शाते हैं उनके लिए regular monitoring और prompting यानि बार बार टोका जाना कि "ऐसे मत बैठो", ज़रूरी है।

इस बात पर भी ध्यान दें कि नयी sitting positions introduce कर के बच्चे को W- sitting  की आदत भुलाई जा सकती है।    

Alternative Positions

आलथी -पालथी या सुखासन में बैठना एक अच्छा alternative है। इस position में बैठने से hip joint external rotation में होता है जो सही motor development के लिए सही और ज़रूरी है। ये एक comfortable position है और बहुत साडी postural control और upper limb training activities को perform करने के लिए stable base देती है। 






आलथी -पालथी या सुखासन से मिलती जुलती sitting position है butterfly pose जिसमे बच्चे के पैर के तलवे एक साथ होते हैं। इस position में base of support बड़ा होने के कारण ये एक stable  position है। 

एड़ी पर बैठना या वज्रासन hip ,knee ankle joint पर दवाब कम करता है और pelvis को neutral maintain करता है।

Side sitting pose upper body stabilization को promote करती है और trunk control और balance training में बहुत मददगार साबित होती है। 

पैर लम्बे कर के बैठना trunk और postural activation के साथ hamstring flexibility के लिए भी helpful  है।

घुटने के बल पर बैठना बच्चे को height और accessibility दोनों बढ़ता है साथ में trunk और core activation और reaching activities में helpful है।






पेट के बल लेटना hip flexors को stretch करने में, upper body weight bearing और shoulder strengthening  में मददगार है।



Foam roller,peanut ball या कुर्सी पर बैठना बच्चे को postural control में रीदुकाते करने के लिए अच्छी sitting position है और इससे upper body reach भी बढ़ जाता है, यानि बच्चा खेलने के लिए free रहता है।

More on W-sitting coming next Friday right here.  Read here about what to do and when to seek medical attention

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