W sitting..... management

W-sitting एक असामान्य बैठने की अवस्था है जिसके कई negative परिणाम होते हैं। ये position अगर लम्बे समय तक maintain की जाये तो ये lower limb के development पर बुरा असर डाल सकती है। इस position को manage करने और इसके consequences (go to link: w sitting consequences ) से बचने के लिए एक systematic approach ज़रूरी है। इसीलिए हम इस problem को cause and effect basis पर solve करेंगे। यदि W-sitting पर पिछले blogs (go to link: w sitting what and why ) , को ध्यान से पढ़ें तो आप ये समझ सकते हैं की W-sitting के तीन प्रमुख कारन हैं:

1. habitual posture या आदतन इस position में बैठना 
2. poor core strength यानि core की muscles की कमज़ोरी या उनका ठीक तरह से काम न करना 
3. mal-alingment at hip मतलब hip joint पर joint या muscle related कोई समस्या 

Habitual posture या आदतन इस position में बैठना: इस विषय को पहले ही विस्तार में discuss कर चुके हैं हम (go to link: w sitting altenatives ) बच्चे को यदि regularly टोका जाये और उसे दूसरी पोजीशन में बैठने के लिए encourage किया जाये तो habitual W-sitting posture improve किया जा सकता है। 

Poor core strength यानि core की muscles की कमज़ोरी या उनका ठीक तरह से काम न करना: core strengthening exercises की मदद से core conditioning की जाती है जिससे trunk control improve होता है और postural stability बढ़ती है। 

Mal-alingment at hip मतलब hip joint पर joint या muscle related कोई समस्या: hip joint पर internal rotation होने के दो कारण हो सकते हैं: hip internal rotator muscles की tightness या hip external rotator muscles की weakness, नतीज़तन इन muscle groups को flexibility या strength conditioning respectively दी जाती है। 

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