BALL EXERCISES For Upper Limb Movement and Control Re-education
Upper limb की strength और endurance बच्चे की physical performance को evaluate करने का एक important parameter है। बच्चों में gross motor skills के  developmental milestones ये दर्शाते हैं कि upper limb strength एक important requisite है कि बच्चा अपने neck और trunk control develop कर सके। इसीलिए upper limb की strengthening एक important rehabilitation goal है। Swiss ball एक अच्छा  विकल्प है इन exercises के लिए क्योंकि ये balance, coordination और resistance तीनों का काम करता है। 


Swiss Ball exercises for upper limb

Plank:- ball पर balance करते हुए long arm plank करना एक अच्छी exercise है जिससे scapular और upper back muscles को स्ट्रांग बनाया जा सकता है।  ये exercise balance भी improve करती है और साथ में upper limb weight bearing में भी मदद करती है। Plank core conditioning और shoulder joint approximation भी facilitate करता है। 

Rainbow pass:- ये exercise एक modified abdominal crunch है जिसमें swiss ball की मदद से leverage और weight दोनों बढ़ाया जा रहा है। Long  Abdominal crunch एक्सरसाइज में Swiss ball को दोनों हाथों और पैरों के बीच alternate करना rainbow pass कहलायेगा और ये exercise भी core के साथ upper और lower limb conditioning के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।  इस exercise  से limb coordination भी improve होता है। 

Alphabet target hitting:- दीवार पर लगे alphabets को ball  से निशाना लगा कर मरना बच्चों के लिए एक मज़ेदार exercise है। बड़ी ball और बड़े targets से शुरू करके छोटे targets और छोटी ball की तरफ improvement और बढ़ाया जा सकता है।  ये exercise  upper limb strength, balance और coordination को improve करती है। 

Ball walking:- शरीर का वज़न ball पर हो और कमर को पीछे से पकड़ कर रखी गयी हो तो बच्चा हाथों के बल चल सकता है। ये exercise balance, coordination और proprioception को improve करता है। 


Postural painting:- ये एक बहुत ही exciting exercise है जिसमे बच्चे को swiss ball  पर खुद को balance करते हुए दिवार पर लगी शीट पर drawing करनी होती है। ये बच्चे की artistic skills को भी improve करती है और साथ में balance और upper limb strengthening भी हो रही है।

 Pick and drop :- Ball  पर balance करते हुए छोटी चीज़ों या खिलोनों को उठाकर किसी बास्केट में डालने। इस exercise को कई साडी fine motor activities के साथ modify किया जा सकता है। 

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